Mat! Lite tips....

I Älvdalen finns det inte ett ställe att gå ut och äta riktig mat på(tycker jag iallafall), så det blir det till och göra det själv trots tiden det tar. Men ibland kan det godaste gå snabbt. I dag blev det ljummen kycklingsallad till lunch med quinoa triclore som jag blanda i en sked pesto(idag blev det paprika, soltorkade tomater och chili)och lite fetaost. Gjorde storkok på quinoa och slängde in fler kyckligfileér i ugn, fryste ner i portioner och bara att ta upp och blanda i grönsaker, så gott, nyttigt och mättande.

Synd att det inte finns ett ställe att gå ut och käka på, uppskattar verkligen en restaurang med mat gjord på riktigt bra råvaror men jag slänger inte mina pengar på en sallad som består av isbergssallad, gurka, tomat och majs, eller en plankstek med pulvermos, ett par exempel. Blir det utemat här så blir det Thaikiosken, det är gott fast den är säkert proppfull i glutamat.

Ett annat tips på nåt gott är Pauluns GI-frallor(bilden ovan). Är inget troget gi-freak, men jag gillar recepten och det är ju bra recept och man håller sig mätt länge och blodsockret håller bra balans. Gjorde 40 st nu i kväll så nu klarar jag mig ett tag. Nu ska smaka en utav dom när dom ännu är varma:) Kom gärna med nåt gott tips du med, mat, bröd, mellis osv. Behöver ju inte vara ett helt recept, går ju och länka eller bara ge nåt litet tips.

Snö!

Foto: Nina Källmodin

Det snöar, så härligt! Jag känner mig väldigt sugen på att börja åka skidor igen både längd och slalom. Men har inte stått på varken det ena eller det andra på minst 15 år, jisses vad gammal jag måste vara. Hade gärna vela gå på skidteknikläger som Marie Mörk har, http://www.sportkullan.se/ så jag hoppas på en tidigt julklapp då det första lägret är i början av dec. Sen angåene slalom tänkte jag utnyttja mina förmåner som Skistaranställd (japp, kanon att både ha F & A skattesedel)och ta lektioner och utnyttja backarna i Sälen, det enda det kostar mig är resan dit och tiden.:) Vill både för min egen skull och för barnens skull börja.

Dagen idag hitills har bestått av företagarfrukost med väldigt intressansta föreläsare och där fick jag även ett nytt samarbete som vi ska ta itu med om 2 veckor, så jag återkommer sen mer om det. Har sedan massaerat och försökt pussla ihop nästa vecka då jag bara skulle vara ledig, men har visst bokat in lite massage och anmält mig på marknadsföringskurs mån-ons. Men det ska väl gå ihop det också. Ska packa jobbväskan då det bär av till Sälen på jobb imorgonbitti, kommer hem på lördag. Så bloggandet får vila tills på måndag, då kommer mitt novembererbjudande och tips till Fars dag. Ha en underbara dag alla fina som tittat in.

Jobbar, jobbar, jobbar...

"If you can dream it, you can do it" Walt Disney

Snart en vecka sen...

Kalas!
Nöjd med paket.

Frukostbrickan, som hon låg vaken och vänta.:)

Kan själv!

En hel vecka har snart gått utan inlägg, och det är väl när det händer som mest som har minst tid att skriva, då när man har nåt att skriva om.

I helgen har vi i alla fall firat våran stora tjej Liv Nova Carola har blivit 7 år! Det känns otroligt vart tog dom är 7 år vägen? Och med kalas så innbär tårtor och fika,och jag har lyckats hålla mig undan, 2 veckor utan fika och godis. Men igår då j-klar var jag sugen. Och genom att undvikit det så visar vågen -2 kg (inet för att det var det viktigaste vad vågen visad) jag har annars ätit som jag brukar. Kanske dom envisa gravidkilona kommer bort nån gång, men vad svårt det var efter andra barnet. Min semesterkilon gick snabbt bort efter sommaren. men dessa verka sitta som berg. Men nu börjar det lossna då.

Jag går ju i princip upp om jag bara tittar på en tårta. har fått svart på vitt att jag ligger i gränsen till underfunktion på min sköldkörtel = låg ämnesomsättning. Jag slapp äta levaxin och är glad för det men måste tänka på vad jag äter. Har dock inte kollat det sen jag var gravid med Lily så det borde jag kanske kika på igen, kroppen kan ändras enormt efter ha genom gått en graviditet. Många får probelm med sköldkörteln efter en graviditet. Men det är även andra symptom än bara viktökning. Googla Hypertyreos om du vill veta mer.

Denna vecka ska jag ta igen lite jobb som jag känner jag halkat efter med och Lily får vara på dagis lite längre. Men vi tar med det med råge nästa vecka då båda 2 ska få vara hemma och ha höstlov med mig. Vi längtar! Så jobb med mitt eget mån-ons, och jobb på Norrsken Spa tors-lör.

Nu, massera!

Feedback

Nån som läste artikeln http://np.netpublicator.com/netpublication/n40301567 igår, vad tyckte ni? Bloggstatistiken gick upp rejält igår iallafall. Det var bra reklam, dock var jag ju inte helt nöjd. Hon har bland annat citerat mig-"oj, vad lyxigt att det finns spa Älvdalen" säger jag och skrattar? vadå skrattar? Och jag sa:" vad lyxigt att det går att få en spabehandling i Älvdalen nu", har kunder sagt till mig. Det är stor skillnad.

Och jag har hittills hållt mig undan godis och fika, det var ju inga problem alls i helgen. Jag har ju inte helt uteslutit socker, då jag äte rbland annat frukt och det är verkligen sött, och jag äter andra kolhydrater. Men bra mycket bättre än fika och godis, jag är väldigt känsligt för socker och blodsockret åker direkt ner till fotknölarna. Jag tycker inte om ordet förbud, för förbud skapar fixering. Jag valde bort det en tid för att få se hur jag mår utan , det är ju inget man har ett behov av precis.Och jag känner att det absolut inte är en fixering. Sen att man har en morot att se fram emot gör ju inte saken sämre. Och att jag kan vara fruktansvärt målmedveten när jag sätter den sidan till gör också sitt.

Är nyss hemkommer från morgonsim (och ikvällblir det äntligen cirkelträning)och nu blir det jobb framför datan resten av min arbetstid, har inga behandlingar idag,om det inte skulle dyka upp nåt akut, ryggskott, nackspärr eller liknande, Det är väldigt mycket sånt nu tycker jag. Ta hand om er, rör på er, klä på er varmt, stressa inte ihjäl er! Det är bevisat att det sätter sig muskulärt, allt hänger ihop.
Ha en bra dag alla fina läsare!

Salus Per Aqua / Spa i Älvdalen?

Älvdalen har fått ett egt spa står det i Annonsbladet idag. Och då är det en artikel om mig och mitt företag.

När endel tänker spa, då tänker dom kanske en stor friskvårdsanläggniong med pooler, bastu,relax. Hos mig finns möjlighet att få härliga massage & spabehandlingar och möjligheten att köpa produkter som ökar välmåendet.

Ordet SPA är en förkorting på det latinska Salus Per Aqua och betyder Hälsa genom vatten. Det finns även en kurort i Belgien som heter just spa.

Helhetssyn vad gäller kropp och själ speglar SPA av idag, där ingår dessa fyra hörnstenar:

1. Hälsosam föda

2.Träning

3. Mental balans

4. God ansikts och kroppsvård.

Spa kan sammanfattas i ord som helthetstänkande för kropp och själ, harmoni och balans,nystart och inspiration,aktiv vila och positiva upplevelser.

Jag var inte riktigt nöjd med artikeln, endel ändringar blev det till det rätta till slut iallafall angående behandlingar. Vad som händer i framtiden tyckte jag dock var lite luddigt. Men jag ska vara nöjd vart en ganska bra första artikel.Men jag vill gärna poängtera en viktigt sak och det är när man går till en massör ska man ställa krav privatperson som företag ska man kolla massören om den är dels patient och ansvarsförsäkrad och även om den är certifierad massör genom branschrådet Svensk massage, det än ren kvalitetsstämpel på massörens kunskap och att den välutbildad. För det är ens egen kropp man lägger där på bänken och sen är det fel att dom som kan ha gått en helgkurs och kan kalla sig för massör och har absolut ingen kunskap om kroppens anatomi för det kan vara lätt att få diplom för det mesta.

Och såklart är jag certifierad massör genom branschrådet Svensk massage http://www.svenskmassage.se/ och har patient och ansvarsförsäkring och medlem i http://www.kroppsterapeuterna.se/

Och mitt diplom som massör kommer från http://www.axelsons.se/

Torsdag, då börjar helgen här hemma....

Ja för torsdagen är den dagen min älskling kommer hem från en arbetsvecka, och då är det lätt att man tar helg. Och jag gruvar mig lite över helgen då jag är inne på en sockerfri månad. På veckorna har jag inga problem att låta bli, men helgerna.Jag (hjärnan)är så inställd på det att det ska var godis och gosaker på helgerna. Helt sjukt egentligen. Så är det nån mer om hänger med på utmaningen? Det är ju bra om man är fler så man kan pusha och peppa varann.

Vad är erat bästa tips om ni blir sockersugen , och bara vill gräva igenom skafferiet på jakt efter nåt sött?

Mitt allra bäst tips är iallafall, att rensa ut skiten ha det helt enkelt inte hemma så slipper man bli sugen i onödan. Jag städa både kyl och skafferi förra helgen , så det vart rent och fint så man kunna fylla på det med annat gott och hälsosamt. Kände att jag hamnat i en matsvacka och behövde ny inspiration.

Men snart är helgen här med fredagsmys och lördagsgodis. Och ännu värre nästa helg då ska det bakas en massa gott då min Livan blir 7 år. Men det ska gå, jag har en morot att se fram emot till iallafall, och det är inget socker.

Har tagit en annat beslut också, jag sa igår till min kära sambo att jag ska sluta hålla på städa och fixa hela tiden när han är borta och jobbar, för jag jobbar och tar hand om barnen också. Han sa att det var det bästa beslut jag tagit på länge. Vi tar en gemensam städag på fredagar istället när båda är hemma. Istället för jag ska fram med dammsugaren flera gånger i veckan, torka golven, byta i sängara...osv. Det vardagliga plocket, matlagning och allt tar nog mycket tid det. Mer tid till mig själv och barnen och så får jag leva med ett stökigare hem. Kan säga ett det var ett stort steg för mig att säga att jag ska städa mindre= sänka kraven.

94 sidvisningar 0 kommentarer

Så ser statistiken ut här på sidan 94 sidvisningar igår, det är en del som kikar in men feedbacken är inge vidare. Inte en kommentar sen augusti. Jag kanske skriver tråkigt, vad vill ni läsa om? Mat, träning, mental träning, mer om produkterna , säg bara till. Denna blogg är meningen att ge er information på ett bra sätt vad som händer i mitt företag (och lite privat emellanåt)och genom er blir jag bättre.

En av mina absoluta favoritbloggar där jag finner mycket inspiration är Olga Rönnbergs (jag brukar kalla henne "plankdrottningen"), personlig tränare och 5-barnsmor. Hon har startat en en utmaning om en sockerfri månad, så jag och en vän till mig hängde på det igår. Är ni med? Med sockerfri månad drog vi gränsen vid godis och fika, då det var våra stora svagheter. Sen är det socker i ALLT, ALLT; ALLT. Så det blev äppelmos på gröten i morse bland annat. Vart eran gräns går bestämmer ni. Perfekt läge nu tycker innan julen och julgodistider. Olgas blogg: http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

FriskvårdsFokus tar friskvårdstimme

Hemkommen från en skön friskvårdstimme som jag hade i våran fina simhall. Simma en kilometer och tog sedan lugnt med energigivande ansiktsmask, bodyscrub och hårinpackning. Känner mig som en ny människa och redo att ge mig in på dagen utmaningar.
De har frågat mig ett flertal gånger om jag vill leda vattengympa nere på Simhallen, och ja det har jag vela med jag måste ha tiden och utbildningen, så det har inte blivit av. Men nu har dom hittat en tjej från Mora som kommer att köra. Så visa gärna erat intresse och gå, för det är skonsamt för kroppen, roligt och det är du som bestämmer hur jobbigt det blir. Jag vet iallafall att jag kommer gå själv när jag kan och rekommendera det till mina kunder som behöver det.

Fick nyss ett mail på en förhandstitt på en artikel som en journalist var här och gjorde i förra veckan, och det vart en massa tokfel som jag verkligen hoppas att det ändras. Så budskapet och all fakta blir rätt. Första artikeln om mig vill jag verkligen att det ska bli bra, hade vela göra den själv.:)

Och igår fick jag frågan igen om jag vela föreläsa på "Våga Drömma" den 18 nov, som inspiration till kvinnligt företagande. Och jag sa JA! Klart jag ska ju.
Ha en härlig tisdag alla fina!

Härliga höst

Fina Livan gör läxa.

Bordskick?

Vilken härlig underbar höstmåndag! Kl är 11.00 och jag har redan hunnit med att bokföra, momsdeklarerat och hjälp en kund till att må bättre. Nu blir det lite fisksoppelunch och sen ska jag träffa goa Karin på näringslivskontoret om planer om framtiden. Har ni starta eget i tankarna kontakta Karin på Näringslivskontoret, jag har jobbat med denna sprudlande, underbara kvinna innan hon börja där så det är lätt att mötet bli lite längre än vanligt. :)


Helgen som var tog jag ledigt(förutom några nödvändiga mail) i hela 3 dar, fre-sön. På fredagen drog vi till Sälen och bada på Experium och visa familjen vart jag jobbade. Efter det blev det lunch på "On the rocks" och lite shopping på Stadium, först på Experium och sen på Outleten på vägen hem. Tycker jag kunde shoppa lite då jag dels har rabatt och att badet inte kosta nåt. Man kan göra riktiga fynd på dom affärerna som finns i Sälen, hitta mer där på en kvart än vad jag gjorde 3 dagar i Stockholm city förre helgen. Har annars pysslat på med sånt jag inte hunnit med, äpplena vart äntligen mos och lingonen blev sylt, bakat och fikat en hel del. Bara varit med familjen, skrotat runt i mjukiskläder, osminka och opiffad, skööönt.

Mmm massage...

Massage är skönt för både ung som gammal.....

Mitt i veckan

Vetekudde 299:-, röd "favorit", svart "älskling". Vanthållare 75:- (ord. pris 99:-)

Byxa star stl 80 170:- (ord. pris 229:-)


Onsdag redan, dagarna går fort med kunder halva dagarna och att vara med mina flickor den andra halvan. Väntar på en sån där lugn dag när jag kan hugga in på lite pappersarbete, undra när det kommer? Vi var i sthlm i helgen det var mysigt och välbehövligt, men skönt att komma hem till lugnet och våra fina flickor.


Ni som har varit hos mig vet att jag säljer Lundmyr of Sweden. Jag älskar sakerna och kommer fortsätta köpa dom men jag kommer inte ta hem några mer barnkläder/prylar, då det är väl inte riktigt den branschen jag inriktar mig på . Jag kommer dock att fortsätta ta hem deras populära vetekudde som jag har samma pris på än , 299:-


Jag har några få saker kvar från Lundmyr of Sweden som jag har 25% på, och det är 1 par byxor "star" i stl 80 och sen finns det 3 st vanthållare kvar.


Och imorgon så kommer det en viss tidning och gör en artikel om mig och mitt företag, vet inte när den kommer ut ännu, men jag återkommer mer om det
.

Ha en underbar onsdag allihopa!

Friskvårdsdag

Idag blir det friskvårdsdag för, himla snäll chef jag har. Igår när jag var på cirkelträningen började ryggen krampa i slutet, och ryggskottsmuskeln( quadratus lumborum, för massörerna som läser) jag kände även av latissimus. Idag hugger det i min vänstra quadratus vid minsta rörelse, så jag säger till mig själv som jag säger till min kunder. Det bästa man kan göra är att röra på sig, så det blir en promenad sen ( inte tokträna som jag gjorde när det börja hugga igår alltså) , det går inte bara att ligga i soffan och vila bort det fast det är det man helst av allt hade vela. Och spikmatta, vetekudde och lite liniment på det sen. Jag känner aldrig av ryggen annars, tror det kan vara att en tjej som väger 13 kg brukar hänga på vänstra höften titt som tätt. Jag ska ju till Sthlm på fredag, så då ska jag vara bra.
Så det blir lugnt idag, när jag hämtat flickorna på eftermiddagen ska vi åka upp på Näset och träffa en liten Heylie och hennes fina mamma, det ser jag verkligen fram emot.

Oktobererbjudande!

Månadens produkt är Liniment, så skön och fräsch och bra till mycket.

En favorit till mig själv just nu som jag vill dela med mig utav. Själv använder jag den till ömma muskler gärna på nacken då den luktar så gott,och till mina trötta fötter och ben.

Det märks att kylan börja komma och folk får problem med axlarna, som automatisk åker upp när det blir kallt, dom åker även upp av all stress tyvärr och då får man ont.

* För massage- massera in i någa minuter eller använd massageolja ovanpå linamentet för lagom glid och kontakt med huden.

* Mjukgörande för händer och fötter. Skönt svalkande för svullna fötter. Eller massera fötterna varma medn Liniment,

* Andas in doften när du känner dig illamående och dåsig. I linimentet ingår bland annat den den eteriska oljan vintergröna och extrakt från Arnica

Oktoberpris 165:- 100 ml tubflaska.

Måndagsbloggen!

Ja det verkar ha blivit min nya grej, de 3 senaste inlägg har blivit på en måndag. Och ännu en vecka har gått, halva förra veckan bestod av att vara hemma med Lily som var lite dålig. Var på möte på näringslivskontoret om planer för framtiden, fick frågan om jag vela vara med och föreläsa på Företagarfrukosten och Våga drömma. Jättekul och det vore bra men inte än, har inte tid. Framför mig ligger en att-göra- lista, alltför lång. Hann med en del massage under veckan som gick och ett pass på Norrsken spa & sauna, kul är det men det känns efter att ett pass på 10 timmar med en "rast"på 10 min inte är ok för kroppen. Men idag har jag tagit lite friskvård, första måndagen på länge som jag hade tid, inte några sjuka barn hemma , blev rask promenad i det underbara höstvädret sen hade jag en massagebehandling och sen åkte jag till Sportkullan på en underbart välbehövlig massage själv, hennes tur nästa gång att komma till mig och få. Mera massage åt folket! Och mera massage ska jag få i veckan, på fredag igen. Då befinner jag mig i Sthlm, och jag/vi längtar så efterkvalitetstid och mys.

Måndag igen

Japp jag var laddad för en ny vecka igen, och detta inlägg ser ut ungefär likadant som förra måndagen. Lily är sjuk igen, spydde ner sig 5.00 i morse, stackars lilla gofisa. Bara att ringa och boka om möten och annat planerat. Har annars jobbat hårt i helgen på Experium, och igår lyckades jag klämma in en timmes styrketräning, så det känns i hela kroppen, härlig smärta. Händer en massa annars och jag känner jag hinner inte uppdatera så mycket om vad som händer med FriskvårdsFokus som jag hade tänkt bloggen skulle vara till för.

Hade ju så duktig skrivit in lite friskvård till mig själv i kalendern även denna vecka, men det går väl inte att planera med små barn inte., men jag är först och främst mamma, jag hinner jobba otroligt mycket när dom blivit stora och inte alls är några mammafisar,var sak har sin tid.

Men snart får iaf jag och finaste kärleken min semester om ca 2 veckor, en helg i sthlm med shopping, mys, middagar och massage inbokat. LÄNGTAR!

Vabbar

Att lägga upp en plan hur man ska jobba när man har små barn, är omöjligt. Är hemma med Lily igen, som är sjuk, igen. allt blir lite uppskjutet, har lite inbokade behandligar och så var planen att jag skulle ta hand om en hel del pappersarbete, bokföra och deklarera som jag inte alls hann förra veckan och veckan innan den osv.. Och tors-lör är jag i Bastuvärlden åp Experium. Går väl inte sitta här blogga, gör ett ryck istället för nu sover min febriga flicka som har ont i magen.

Så mycket att göra vad börja?

Sitter här hemma helt ensamn, för nu är lilla Lily inskolad och klar. Och jag har jättemycket att göra, men gör ett litet blogginlägg till er som kikar in här.
Det var meningen att Lily skulle varit inskolad förra veckan, men förkylningar förstörde planen lite. Men det gick bra ändå men lite hjälp, har nämligen väldigt mycket jobb denna vecka då det va meningen att jag skulle börja jobba på heltid. Hälsoveckan är igång, 3:e året jag är med och så kul att många massageoskulder "vågar" komma och prova mina behandlingar. Fast varken jag eller behandlingarna är farliga.:) Härligt med så mycket bra respons och positiv energi man får tillbaka av det man ger, älskar verkligen mitt jobb. Har lite inbokat här på förmiddagen, sen packar jag ihop för att flytta ner till simhallen ikväll. Spakväll 17-21, jag har behandlingar ,och har en timmes lucka ( då stackaren som skulle ha den hade brutit handleden.) Jag kommer även ha ett bord i entrén med mina produkter och man kan bland annat köpa ansiktsmask att prova i batun. Blir även en del andra företagare som kommer och visar upp sig, så kom och var med på entrevlig kväll.
Nej nu ska jag hugga in på andra arbetsuppgifter än bara massage, pappersarbete, tvätt , städning och sånt som inte är lika kul. Men först lite samtal, det är kul! :)

Sen bara denna vecka är slut hoppas jag att jag kommit in in dagis/skola lämna och hämta och att jobba, så ska jag boka in lite friskvård till mig själv i kalendern, och ta kontakt med några av de duktiga terapeuterna jag känner och byta en behandling. Fick mig ett träningspass igår iallafall och väntar på den härliga träningsvärken, var på cirkeltäning hos Misa. Och det är så bra och kul. Vi ska vara stolta över våra träningspass i Älvdalen, passen är så bra och instruktörena är väldigt duktiga och kan verkligen få en att ge det lilla extra som behövs(och jag har provat en hel del pass utanför kommun). Hoppas att kunna gå på step-up hos Lina på torsdagar också, få se hur det går att pussla med barn och sambo som har hockeyträning.

Ha en underbar dag, hoppas vi ses ikväll.

Svisch!

Måndagen svischa iväg, har varit galet och full fart som vanligt sen 05.30 , upp med Lily och allt morgonstök, frukost, Liv till skolan som måste komma ihåg"viktiga boken" och gympapåsen, till Höjden , hem och ställa in barnvagnen i garaget, byta till cykeln (ja jag har bil men vardagsmotionen vet ni), inskolning, hem och massera, lunch, massor med samtal, mail & papper, hämta Liv och sen Lily, handla, tanka bilen som redan var fulltankad ( jag stod och tryckte i den 4 liter och fatta inget) västäng, laga mat, kvällsbestyr, föräldramöte, städa behandlingsrummet eftersom först behandling är kl 9.15 (missa svenska Biggest Loser, hoppas på reprisen, och nu ett bloggilägg som var helt otypiskt mig, om hur en dag ser ut fats jag knappt tog med hälften. Lägga sig då det är full fart i morn igen. Och imorgon börjar cirkelträningen igen, härligt men jag lär nästan dö efter den lata sommaren.

Och Hälsoveckan har dragit igång, och jag har ett fåtal tider kvar, jättekul!

Pensionärs & studentrabatt

Jag kommer från och med september börja med att ge rabatt till pensionärer och och studenter.

Tiderna som gäller då är :

8.30- 12.30 Måndag- Torsdag

Varför? Både grupperna har låg inkomst,ingen friskvård genom jobbet dom kan utnyttja,och är flexibla och kan ta tiderna jag erbjuder då det är som lugnast med massagejobb, för mycket kvälls och helgjobb är det om man inte jobbar med företagsmassage. Det är även många äldre som säger att dom inte längre får remiss till massage och dom behöver det, dom äldre behöver beröring för att må bra. Och studenterna behöver det för att dom sitter och pluggar många timmar om dagen och ont i axlar och huvud gör inte att det år att koncentrera sig på pluggandet.

Rabatten blir 20%.